在各种减肥方法中，运动是最安全而效果显著的，运动是肥胖的克星。但运动方式五花八门，怎样运动减肥最快呢？以下为大家推荐五项运动，帮你燃烧脂肪，快速瘦下来。
推荐运动一：游泳
游泳是一项消耗热量较多的有氧运动。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
推荐运动二：慢跑
在慢跑时，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
推荐运动三：跳绳
提起跳绳，很多女性都很熟悉，但你又知不知道其减肥效果呢？从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳20分钟健美操所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
推荐运动四：爬楼梯
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
推荐运动五：瑜伽
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽不同于有氧运动，它是在修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，并燃烧多余的脂肪。