随着生活水平的提高，现代却有越来越多的人为营养多余导致的肥胖问题困扰不已。然而，减肥毕竟不是说成即成的容易事，其中自有其科学方法。那么很多人吃减肥药心慌，我们该如何克服呢？
1.坚持运动。选择自己有兴趣的，每天坚持30-40分钟，就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的。
2.制定计划。注意每天吃什么？吃多少？什么时间吃？运动也一样制定时间计划。
3.避免久坐。
4.少吃脂肪。多吃天然食品，越是原味食物，少加工的食物越好。
5.多喝水。吃饭时适量喝汤，注意先喝汤。
6.增加纤维。每日饮食中要含有大约20克的纤维，这样可以少吸收90卡热量。
7.少食多餐。
8.控制食欲。