有些MM看起来纤瘦，但骨子里却是超标的脂肪，身体不够紧实，比较明显的征状是腹部、手臂、大腿、臀部容易堆积脂肪，缺乏肌肉训练导致上述部位的肉是松垮的。那么，怎样健康的减肥方法，能让身体瘦下来而不再松垮呢？健康减肥有妙招。
一、均衡饮食，维持基础代谢率
如果你对于目前的体重还算满意，那么现阶段要做的就是均衡饮食并持续运动。运动方面建议选择如快走、游泳等全身性运动来消耗热量，加上伸展动作则能帮助线条雕塑。
二、运动增肌肉量，燃脂更有效
想将松垮垮的肉训练成肌肉，建议以耐力型运动和阻力型运动相辅相成，耐力型运动如能训练心肺功能的骑脚踏车、快走，可以消耗比较多脂肪，以减重为目的的话，建议每周的运动量需达三百分钟，或每天运动一小时。
由于膝盖承受较多重量，不建议跑步，想动可以改由在水中进行，减少运动对关节的冲击，阻力型运动包括重量训练、弹力绳，而依个人运动量负荷和费力程度不同的情况，同样是骑脚踏车和飞轮，若调高阻力达到骑不到一分钟即会感到费力的程度，也就等同于能增加肌肉量的阻力型运动了。
三、突破减重瓶颈
维持七、八分饱的均衡饮食再搭配运动，能消耗多余的热量，还比只节食来得容易多了，运动是有做就有效，持续运动一周，或遵照333法则：每周运动至少三次，每次30分钟，运动时让每分钟心跳率至少达每分钟130次，相信你站上体脂机就能获得不错的成果。
四、睡走肥胖
过少的睡眠会让你的脂肪增加——不仅仅是因为你把这些睡眠时间花在了看电视吃垃圾食物上。研究发现那些睡眠时间只有平时的2/3的人(比如说，平时睡8个小时，现在只睡5个小时)，第二天会 在不知不觉中多摄入549卡路里的热量。不仅仅如此，瑞典的研究表明即使是一个晚上的缺眠也会导致身体在第二天减少20%的卡路里燃烧量。