现在人运动量严重不足，无论是上班族还是学生，都长期坐着，因此臀部脂肪的堆积就成了一个让人困扰的问题。臀部肥胖严重影响女性的曲线美，那臀部大该怎样减肥呢？不需要费多大功夫，5个动作，只要坚持就能简单瘦臀。
动作一：金鸡
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
动作二：侧搭桥
身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地，在动作最高点的地方保持姿势。另一侧的方法相同。
动作三：身体悬空
弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在手臂和脚趾内侧，下巴贴近前胸，腹部收紧，保持背脊挺直，同时缓慢地深呼吸。要注意腰部不能松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直，然后从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。
动作四：推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿崩直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙的方向靠近10秒，重复做，可以塑造臀部的曲线。
动作五：立姿蹲举
首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。根据自身情况确定该做多少次。最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。
这5个动作，如果你能坚持，对瘦臀非常有利。当然，如果辅之以药物，则效果更明显。以下为大家介绍两种相当不错的减肥产品：