对于运动减肥的效果人们都是了解的，不过要想使运动减肥取得好的效果，不但要坚持下去，而且还要有较好的健康减肥运动方式以及方法才可以，而且还应该选择比较好的运动时间。
1、早上锻炼先喝水。在早上进行运动是很多人的习惯，在运动前可以喝一杯水。早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
2、午后和晚上可运动。在午后和晚上进行运动也是好的时间，所以不要将时间都定在早上。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
可见，在运动方式以及时间的选择上还是有一定的学问的，不但可以在早上锻炼，在午后和晚上锻炼的效果可能会更好。减肥之前一定要选择好适合自己的健康减肥运动方式，然后长期坚持下去。