对于很多正在减肥的人来说，最苦恼的就莫过于偶尔一次的大吃大喝就能把自己之前的功夫全都白费，下面小编就要告诉大家的是如何在出现这种情况之后急救，帮助大家解决一时的热量摄入过高。
早上运动30分钟
准备动作：深呼吸之后，抬起双手。
第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。迅速瘦身产品
第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有试验过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的功效是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，成效也非常明显。
第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。
第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。
瘦身心得：
1、关于排泄身体的废物，有一个非常轻松的方式，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次试验这种方式的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的成效呢。
2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。