水肿性肥胖如何减肥呢？要解决这个问题，就必须从全面出发，运动和饮食相结合才能快速消除水肿瘦全身。
1、运动：多做一些瑜伽运动和简单伸展运动，比如说踮脚对消除水肿都有不错的效果。背挺直，只坐前半边椅子，两腿合拢并向前伸直，让脚后跟着地，脚掌向上压，保持动作几秒即可。接着让双腿继续保持向前伸直的姿势，将脚尖踮地，脚后跟向上抬起，重复动作多次后，放松双脚，接着原地活动下双脚。这个动作能有效消除水肿，还有瘦腿功效。如果可以做到出汗就更好了，这样还能排出体内多余水分的。
2、保持健康均衡的饮食：水肿型肥胖的人群应该要多吃黄豆榨的豆浆、绿豆、冬瓜、黄瓜、苹果和西柚等排水和利尿的食物。还要少吃盐味过重的食物，因为如果体内的盐分过多，容易导致水分排泄不好，更容易导致脂肪堆积。含淀粉或蛋白质过高的食物要尽量的少吃，因为导致水肿型肥胖的根本还是因为体内水分无法正常排出，而淀粉类食物和饮料酒类会加重肾脏的负担，导致水肿更为严重，所以想要消除水肿，首先要吃饮食做起。
还有注意的是：水肿型肥胖人员一般对水的代谢能力都较差，所以要适量的喝，实行少喝多次。尽量不要喝冰冷的水，容易会加剧身体水肿现象的，早晨起床第一件事先喝杯温水对一整天的补充和排毒减肥有着莫大的好处。