秋高气爽，让人感觉十分的舒服。不过我们的胃口也变得越来越好，要小心吃得太多导致自己发胖哦。想要减肥的话，首先要控制好饮食，其次多做一些适合自己的运动，让你的体重直降不反弹！今天我们就来看看秋季减肥都有哪些小窍门吧！
一、多喝汤粥
控制热量是减肥的根本，夏天酷热难耐，所以导致我们的食欲也受到影响，可是秋天一来，很多人的胃口就会打开，这是我们必须要注意的肥胖隐患，那么怎样做才能既满足食欲又不会让自己发胖呢？多喝一些营养的瘦身汤粥是不错的选择。汤粥的热量不高，但是带来的饱腹感却非常强，而且经常喝营养的汤粥还增滋养我们的胃部，让身体变得更加健康。
二、改变你的零食
我们总是认为零食会让我们发胖，但是如果把那些不健康的高热量零食换成既营养又低卡的水果，结果就完全不一样了。秋天，我们不但要为身体补充更多的营养和水分，而且也要经常的满足一下自己的食欲，避免在吃正餐的时候饮食过量。多吃一些低卡的水果例如苹果、葡萄和柚子等等，都对减肥很有帮助。
三、登山运动
秋天可以说是最适合登山的季节了。这个时候山上的景色不但特别美丽，而且空气清新，能够带给我们非常愉悦和放松的心情。周末约上三五好友去登山，可以让全身都得到非常好的锻炼。这是一项非常棒的有氧运动，当然我们的建议是选择以上台阶的方式登山，这样安全性也会更高。你会发现在登到最顶峰的时候，已经汗流浃背了，脂肪得到了最大程度的燃烧，而且对减肥的信心也会大增。