行政起诉状是公民、法人或者其他组织不服行政机关的具体行政行为，而向人民提起诉讼的书面请求。它主要包括原告和被告的个人信息、起诉原因、起诉请求和事实材料证明等几个部分。行政起诉状可以自己写，也可以委托律师或法律工作者代写。如果实在没有能力写的，可以口头说，由工作人员执笔写。通过了解行政起诉状的定义和内容，以及如何提交行政起诉状，我们可以更好地保护自身合法权益。